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Freitag
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Webcam Diebishütte

Immer schön Popo-positiv bleiben, du packst das!

Spreitenbach

Spreitenbach

Niveau 1: Back Extensions

Instruction

  • Ausgangsposition einnehmen, Körper durchstrecken, Hände hinter dem Kopf verschränken

  • Oberkörper langsam absenken, Bauchspannung halten

  • Oberkörper kontrolliert und langsam aufrichten in die Ausgangsposition

Niveau 2: Back Extensions – mit gestreckten Armen

Instruction

  • Übung analog Niveau 1, Arme jedoch nach vorne ausgestreckt

Niveau 3: Back Extensions – mit Gewicht

Instruction

  • Übung analog Niveau 1

  • Gewicht nah am Brustkorb halten

  • Auf geraden Rücken achten